ダイエットに必要な10の心がけ

あなたらしく型破ることがジムでのダイエットトレーニングに必要な心がけ

型を破る

この記事では、ジムやスポーツクラブでダイエットを行う上で非常に重要な心がけをご紹介しますよ。

それは、あなたらしさ=個性です。

はちと
はちと
あなたらしさ=個性を大切にしてあげることは、あなた自身を大切にしてあげることです。

あなたに嘘をつきながら辛いダイエットメニューをやっても長続きしませんよ。
それよりも、あなたらしさを大切にしながらダイエットをジムで楽しみましょうね。

具体的にあなたらしさ=個性をみてみましょう。

  • 筋トレが好き
  • 筋トレも有酸素運動も好き
  • ヨガが好き
  • 過去にスポーツを習っていた
  • 中学や高校、大学で体育会の部活経験の有無
  • 趣味でスポーツを楽しんでいた
  • 基本インドア派で最近全く運動していない
  • 食べることが好き
  • 3食必ず食べる
  • 朝食は食べない
  • 健康状態
  • 体の硬さ
  • 身長
  • 体力レベル
  • 年齢
  • 仕事のスタイル(デスクワーク、外回り中心、立ち仕事など)

あなたらしさ=個性が見えてきましたね。

ジム内の運動に限らずに、プライベートや仕事を考えてもきっと素敵なあなたらしさ=個性を確認できますよ。

あなたらしさをジムのダイエットトレーニングに活かしていきましょう。

あなたらしさ=個性=あなたを大切にしよう

あなた

これは私がジムでダイエットをする時にいつも考えていることなのですが、自分に嘘をつかないで自分らしく運動やダイエットをジムでできればいいのだと信じています。

ジムには本当にたくさんのアイテム(マシンやエリア、サービスなど)があります。このたくさんあるアイテムをどうやってトレーニングメニューに組み込んでいくのか。

その時に一番大切にして欲しいのがあなたらしさ=個性です。

ジムでのトレーニングの方法、順番、運動の種類などは数限りなくあるのですが、あなたのダイエットに合ったメニューは、他の方には合わないメニューかもしれません。

トレーニング時の体調・コンディションによってジムでどんな運動やトレーニングメニューをするのかをあなたらしく組み替えることで、柔軟であなたに必要なダイエットメニューが出来上がりますよ。

トレーナーさんから勧められたトレーニングの内容も実はあなたには合っていない可能性もありますよね。

ジムのアイテム 内容と補足
ウエイトマシン 足のマシン、腕のマシン、お腹のマシンなど部位ごとに集中的に体を引き締められるマシンが揃っています。

動きが一定で安全性が高いのが最大の特徴。
ジム初心者や運動に慣れていない方は、フリーウエイトを行うよりもウエイトマシンで安全に運動に慣れながら基礎体力や筋力をつけていくことでダイエットに近づきますよ。

有酸素マシン ウォーキング、ジョギング、自転車こぎなどゆっくり長く運動できるマシンが有酸素マシン。

自分のペースでできるので、ジム初心者や運動習慣がない方にもおすすめ。

フリーウエイト ダンベルやバーベル、プレートなどを使ったトレーニング。
基本的な動作やフォーム、筋肉量と筋力が整った状態でフリーウエイトをすることをおすすめします。マシンと違う点は重たい重量を持ちながら、日常生活のような自由な動きができる点。メリット:運動効果が日常生活やスポーツ場面で発揮しやすい
デメリット:本当に難しい、正しく動作できないと怪我のリスクが高まるフリーウエイト(自体重トレーニング含む)は、基本的な筋肉量や筋力、正しいフォーム、筋トレの経験がないと本当に難しく、無理に真似てしまうと怪我にも繋がるので注意していきましょう。
ストレッチ ストレッチマシンやマットを使って、疲れをとったり筋肉をほぐしたりコンディションを整えることができます。
ボール、ストレッチポール バランスをとったり、背中の筋肉を緩めたりすることもできます。

ジムダイエットの型破りになれ、形なしにはなるな

でもジムに通い始めはじめたばかりでは、自分らしさも何もわかりませんよね。

そりゃ当然です。

でも、わからない時にどうするかによってあなたのジムダイエットライフは大きく変わるんですよね。

  1. 自己流にやるのか
  2. 適当にやるのか
  3. トレーニングや運動の基本を理解した上で、あなたらしくちょっと工夫して変えてみるのか
    1番と2番が形無しで、3番目がジムダイエットの型破りです。
    あなたらしくと言っても、本当に自由に気ままにやっているだけだとダイエットの目標へは遠回りになってしまうことも多いですよ。
    ダイエットの為にトレーニングの基本を学びながら、少しづつあなたらしく型を破っていく方法を私はおすすめします。
    はちと
    はちと
    はじめは、トレーナーさんにどんなマシンをどうやって使うのか、フォームはどうするのか、マシンの注意点はなんなのかをきちんと聞いて教えてもらいましょう。

あなたらしく型を破ってジムダイエットを楽しもう

ジムでトレーナーさんにアドバイスをもらったり、ジムの基本的なルールやマナー、マシンや運動について学びながら、はじめてのジムダイエットやジムダイエットライフでさらに理解を深めていくとあなたの基本=型ができていきます。

型=基本ができたら、あとはジムでダイエットトレーニングの経験を積み重ねましょう。

型を学び、ジムで経験を積み重ねると、もっとこうしたらいいのではないか、こうしたら自分にとってはいいかもしれないという思いが出てきますよ。

その時こそ、あなたには型を破るタイミングかもしれません。

基本を理解しながら、ちょっとだけあなたらしくダイエットメニューやトレーニングの内容を変えてみる。

そんなチャレンジをジムダイエットの中で行うことで、あなただけのメニューができていきます。
あなたが自主的に考えて、工夫しながら型を破ったジムダイエットのメニューは世界でたった1つの宝物ですよ。

はちと
はちと
あなたは、決められた基本のダイエットメニューを続けますか?

それとも、型を破りあなたらしいジムダイエットメニューにアイディアや経験で感じたあなたらしいメニューにしていきますか?

あなたのダイエットに必要なものは、あなたの経験や気持ち面、そしてあたなの個性=あなたらしさを取り入れることですよ。

あなたにはできる、型を破ることが!!