ダイエットトレーニング奮闘記

お腹のたるみをとって引き締めるジムの有酸素運動をご紹介します

水中の有酸素運動

この記事では、ジムでの有酸素運動をご紹介しますよ。

有酸素運動の特徴はマイペースに運動ができること。そして息が上がらな程度の運動を行うことで脂肪燃焼効果を高めることができることが特徴です。

息が上がらない状態での運動なので、大好きな音楽を聴きながらリラックスしながら歩いたり、お友達と楽しくおしゃべりしながらプールでウォーキングもできちゃいますよね。

筋トレのマシンは重たい重さを動かすので1人で集中しますが、有酸素運動は1人でもお友達や大切な方と一緒に運動したり、会話を楽しむことだってできますね。

ジムでできる有酸素運動を知ろう

ウォーキングスイミング

ジムでは本当に色んな有酸素運動が楽しめるんですよ。毎回同じ有酸素運動をしている方も有酸素運動の楽しみ方や種類を覚えてジムをもっともっと楽しみましょうね。

  1. トレッドミルランニングマシンでのウォーキングやジョギング、ランニンでの有酸素運動
  2. バイク自転車での有酸素運動
  3. クロストレーナー空中散歩マシンで衝撃を抑えた有酸素運動
  4. アセントトレーナー空中自在マシンで軽やかに散歩気分で有酸素運動
  5. ローイングマシンボート漕ぎで楽しく有酸素運動
  6. 腕漕ぎマシンで上半身の有酸素運動
  7. スタジオプログラムで楽しく有酸素運動
  8. プールで泳いで有酸素運動
  9. プールで歩いて有酸素運動
  10. サッカー、バスケット、テニスなどのスポーツで有酸素運動

スタジオがある大型ジムや小型ジムでは、ダンスやエアロビクス、ヨガ、格闘技、ストレッチなどの多彩なジャンルから自分にあったプログラムを選択しながら体力に合わせた有酸素運動が楽しめますよ。

有酸素運動が脂肪燃焼に効果的だとわかっていても、外で1人で歩くだけでつまらないと感じている方は、ジムでスタジオのプログラムに参加してみませんか?ダンスしたり、大勢で一緒に動くと楽しいですよ。

マイペースに運動したいという方も、ジム内のマシンもたくさんの種類がありますし、プールでのウォーキングやジョギングもとってもお勧めですよ。

あなたらしく、楽しむことを常に考えながらジムを有効活用して行きましょう。人生を楽しむ為にジムを活用して行きましょう!