脂肪燃焼の有酸素運動

ジムダイエットライフの基本有酸素運動で体のたるみを取ってスッキリする為のトレーニングメニュー

このカテゴリーでは、ジムダイエットライフの基本有酸素運動のトレーニングメニューをご紹介します。

ジムダイエットライフでは、大きな柱が5つありますよ。順番に確認して行きましょう。

  1. 有酸素運動(体脂肪をエネルギーに変えて運動する)
  2. 筋肉トレーニング(太りにくく、引き締まった体を作る)
  3. ストレッチ(体を柔らかく、凝り固まった筋肉をほぐす)
  4. 筋トレや栄養の知識(効率良く、効果的に健康的な体を作る為)
  5. 続ける(ジムでダイエット運動を楽しんで続けるコツ)

有酸素運動は、ゆっくりと長く運動を続けることで体脂肪をエネルギーに変えながら運動が出来ますよ。

ジムでは暑い夏でも寒い冬でも暗い夜の時間帯でも、快適にあなたのペースで運動をすることが出来ます。筋トレも大切ですが、まずは歩く、早歩きをする、そして走るを中心に有酸素運動を楽しみましょう。

有酸素運動を行うと血液循環が良くなって、体全身に筋トレで必要となる酸素が行き渡ります。

準備体操やウォーミングアップで有酸素を取り入れることで体を温めてこれから運動を行う準備をきちんと出来ますよ。