上半身の筋トレ

ジムで上半身のたるみを取って痩せる為に実践したトレーニングメニューとポイント

このカテゴリーでは、上半身のたるみを取って体を引き締める為に実践した具体的なメニューをご紹介します。

上半身では特に二の腕が振袖のようになってしまったとか、お腹がぽっこり出てしまったとか、気になるところも多いですよね。

上半身のたるみを取る為には、あなたにあったトレーニングメニューを組んでジムダイエットライフに活かすことが必要ですよ。

まずは、あなたの体力や筋力、筋肉量と体脂肪がどのくらいのバランスでどこを改善すべきかをジムのインボディなどの体組成計でトレーナーさんからアドバイスをもらいましょう。

体組成計がないジムの場合には、体重計の筋肉量や体脂肪率などで運動の効果が出ているかを確認しながらジムダイエットライフを継続してみてくださいね。

あなたの体に取っては、今はこのメニュー(種目数×重さ×回数×セット数)で、トレーニング経験を積んでジムで体が変化したらまた違うメニュー(種目数×重さ×回数×セット数)と体力レベルや運動経験、そして体の変化によって柔軟に筋トレメニューを考えて行きましょう。

同じマシンメニューを同じ重さで行うのは、あまり意味がありません。重さを増やしたり、違うマシンにチャレンジしたりしながら上半身のたるみを取って体を引き締めましょう。

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